Je bent nu hier: Home / Bloedgroep O
Bloedgroep O 
Sport:
Je bent een actieve sporter. Voldoende intensieve beweging heb je nodig zoals vechtsporten, joggen en squash, om je prettig te voelen en tegen stress bestand te zijn.
Spijsvertering:
Je hebt een snelle spijsvertering.
Dieet:
Vooral tarwe en koe zuivel zijn bij bloedgroep 0 niet goed, als ook aardappel, mais en sinaasappel. Beter geen sausjes nemen, zeker geen zure; wel olijfolie.
Bekijk hier de complete lijst met gunstige, neutrale en te vermijden voedingsmiddelen.
Voorbeeld dagmenu:
Opstaan: 2 glazen (0,3 à 0,5 ) (lauw) water drinken. Vind je het moeilijk om ’s ochtends meteen zo veel te drinken? Bouw het dan in stapjes op. In het begin kan het even vervelend voelen in je maag maar je lichaam went er snel aan.
Wacht na het drinken 30 minuten voor je start met je ontbijt ( dus even douchen / aankleden en dergelijke)
Ontbijt voorbeeld:
- Havermoutpap van soja of rijstemelk.
- Of speltbrood met sesampasta
- Of fruit, noten en olie eventueel met sojayoghurt.
- Maximaal 1 kop koffie, met stevia, kokosbloesemsuiker of honing/sojamelk (geen koffiemelk!!). Groene thee.
Tussendoor
Fruit (bijvoorbeeld banaan, ananas, pruim.) Of (nog beter) fruit een half uur voor je ontbijt nemen.
Half uur voor de lunch weer 2 glazen (0,3 à 0,5 ) (lauw) water drinken.
Lunch:
- Miso soep of groentesoep
- 3 speltboterhammen met gestoomde groenten (bijv. witlof, pompoen, courgette) humus of notenmoes.
- Of salade / groenten met stukje zalm / kipfilet.
- Of pap meenemen, ontbijt en lunch ruilen.
Tussendoor :
water, groene thee, beker groentesoep (uit thermoskan), evt een paar olijven / walnoten.
Half uur voor het avondeten weer 2 glazen (0,3 à 0,5 ) (lauw) water drinken.
Diner:
- groenten met eiwit (beetje kip, vis, soja, noten)
- of groenten met zetmeel. Aardappel vervangen door basmatirijst, quinoa, amaranth.
Bijvoorbeeld:
- Pastaschotel met groenten en oesterzammen of portobello’s.
- Rijstmaaltijd met groenten en tofu / tempeh en notengehakt
- Hartige taart met groenten en tofu of portobello’s of shiitaki’s.
- Stamppot met zoete aardappel, knolselderij, aardpeer, schorseneren, boerenkool.
- Bonen/peulvruchten, met rijst, groenten en tofu.
- Groenten met vlees, kip, vis en ei. Zie leuke recepten op oanhskitchen.nl Let dan natuurlijk wel op dat je geen groentes gebruikt uit je te vermijden lijst. 😊
- Kruiden met gember, kardemom, knoflook, kerrie.
- Tijdens het eten niet drinken, eventueel een paar slokjes verse gember thee.
’s Avonds:
Het beste kun je nu niets meer eten; eventueel een paar nootjes, alleen in het weekend een glas wijn of bier.
