Bloedgroep O dieet: wat eet je wel en niet?
Heb je bloedgroep O (ook wel bloedgroep 0) en wil je weten welke voeding bij je past? Hieronder vind je de kenmerken, wat je beter kunt laten staan en een voorbeeldmenu. Wil je echt verschil merken in je energie en spijsvertering, dan helpt persoonlijk advies meer dan een lijst.
Persoonlijk voedingsadvies: Pakket LenteFit
Een lijst geeft richting, maar iedereen met bloedgroep O is anders. In Pakket LenteFit kijk ik naar jou als geheel. Ik combineer je bloedgroep met Ayurveda en de Chinese voedingsleer, en elke afspraak krijg je een shiatsubehandeling.
- Intake van ongeveer 1,5 uur, daarna afspraken van ongeveer 75 minuten
- 6 afspraken in ongeveer 6 weken
- In mijn praktijk in Zwolle-Zuid
Binnen Pakket LenteFit wordt shiatsutherapie aangevuld met voedingsadvies. Bekijk de inhoud van Pakket LenteFit en de actuele tarieven.
Kenmerken van bloedgroep O
Beweging: je bent een actieve sporter. Je voelt je het best met intensieve beweging zoals hardlopen, squash of vechtsport. Zo blijf je ook beter bestand tegen stress.
Spijsvertering: je hebt een snelle spijsvertering.
Wat eet je bij bloedgroep O?
Liever vermijden: tarwe, koemelk en zuivel van de koe, aardappel, maïs en sinaasappel. Neem liever geen sausjes, zeker geen zure.
Wel goed: groenten, vis, kip, basmatirijst, quinoa, amaranth en olijfolie. Kruid met gember, kardemom, knoflook en kerrie.
Download de complete voedingslijst bloedgroep O (pdf), met gunstige, neutrale en te vermijden voedingsmiddelen.
Voorbeeld dagmenu bloedgroep O
Bij het opstaan: drink 2 glazen (0,3 tot 0,5 liter) lauw water. Wacht daarna 30 minuten met ontbijten.
Ontbijt: havermoutpap met soja- of rijstmelk, speltbrood met sesampasta, of fruit met noten. Maximaal 1 kop koffie, of groene thee.
Tussendoor: fruit, zoals banaan, ananas of pruim. Een half uur voor de lunch weer 2 glazen lauw water.
Lunch: miso- of groentesoep, speltbrood met gestoomde groenten, hummus of notenpasta, of een salade met zalm of kip.
Avondeten: groenten met eiwit (kip, vis, tofu of noten), of groenten met basmatirijst, quinoa of amaranth in plaats van aardappel. Drink tijdens het eten liever niet.
's Avonds: het liefst niets meer, eventueel een paar nootjes.
Bekijk het voorbeeld weekmenu (pdf) of zoek inspiratie bij mijn recepten.
Recepten die passen bij bloedgroep O
Deze recepten passen zonder aanpassing bij bloedgroep O:
- Ontbijt: muesli, havermoutpap, glutenvrije pannenkoeken, havermoutmuffin
- Soepen: uiensoep, ontspannende tomaten-kokossoep, courgette-currysoep
- Lunch & salades: wrap met gerookte zalm, huzarensalade, eiersalade, tomaat-rucolasalade, salade met zalm en avocado, gevulde tomaat
- Hoofdgerechten: tonijnquiche, kabeljauw met spinazie, rijstovenschotel, groenteburger, vegan Chinese kool, nasi, gewokte andijvie, koolrabi-satéschotel, geroerbakte kip met appel en gember, Surinaamse kip, kipgehaktballetjes met roerbakgroente, kipsalon met groentefriet, tjap tjoy
- Bijgerechten: gegrilde groente, bloemkoolrijst
- Spreads, sauzen & kruiden: walnotenspread, courgettespread, artisjokkenspread, pesto, satésaus, ontspannende kruidenmix
- Tussendoor & gebak: koolhydraatarme cracker, havermoutmuffin, kokoskoekjes, speculaaskoekjes, vegan en glutenvrije kwarktaart
Nog eens 18 recepten passen met een kleine aanpassing. Op elke receptpagina lees je wat je kunt vervangen. Bekijk alle recepten.
Meer dan je bloedgroep
Je bloedgroep is één puzzelstukje. Lees op mijn pagina voedingsadvies in Zwolle hoe ik werk en hoeveel tijd ik voor je neem.
Klaar om verder te gaan dan een lijst? Bekijk Pakket LenteFit of maak direct een afspraak. Bellen mag ook: 06 - 48 50 61 20.
Andere bloedgroep? Bloedgroep A of bloedgroep B.
