Immuunsysteem

Wil jij goed voorbereid zijn op de koudere dagen? 

Wat hebben we mooi weer gehad afgelopen maanden, ik heb ervan genoten. Inmiddels vallen hier de eerste blaadjes alweer van de bomen. Deze Koudere dagen zorgen ervoor dat de kleding kasten weer opgeruimd moeten worden. Passen alle winterkleding nog? 

 Naast jezelf goed tegen dit weer te kleden is het ook belangrijk om vitamines en mineralen te gebruiken om een goede weerstand op te bouwen. Met de R in de maand is het weer belangrijk om je immuunsysteem te boosten. Natuurlijk weer met vitamine D, dat halen we nu onvoldoende uit de zon. Ik [...]

lees verder →

De zon schijnt

Vergoedingen per zorgverzekeraar

Een veelgestelde vraag die ik krijg is; "Worden jouw behandelingen door de zorgverzekeraar vergoed?"

En ja dat is zeker het geval. Shiatsu therapie wordt vergoed. Alleen niet iedere zorgverzekeraar doet dit. Dus het is altijd goed om aan het eind van het jaar even te controleren wat jouw zorgverzekeraar voor het komend jaar heeft besloten.

Vergoedingen Shiatsu per zorgverzekeraar

Sinds 2019 ben ik afgestudeerd als shiatsutherapeut. Per 2020 ben ik lid van de beroepsvereniging het LVNT. Dus ben jij aanvullend verzekerd? Dan kun je (een deel van) je geld [...]

lees verder →

Wereld Longontsteking Dag

Jaarlijks wordt op 12 november wereldwijd aandacht gevraagd voor de gevaren van een longontsteking. ⁠

Bij een longontsteking zijn de kleinere luchtwegen en longblaasjes ontstoken. Mogelijke verschijnselen zijn hoesten, benauwdheid, koorts en vermoeidheid. Het is vaak niet duidelijk of een longontsteking door een virus of bacterie komt.⁠

Wat kun je er aan doen?

Ook hier kan ik je weer goed helpen met shiatsu therapie. Ik behandel / versterk hierbij je meridianen/energiebanen in je lichaam. In dit geval natuurlijk de longmeridiaan. Doordat deze krachtiger is, ben [...]

lees verder →

Visitekaartjes

Ze passen nog steeds 

Ik ben weer heel blij met mijn opnieuw gedrukte visitekaartjes. De huisstijl van Margriet blijft sprankelen. Wat heeft ze hier toch mooi mijn kernwaarden in weten te pakken; ontzorgen, ontspannen, samen ontdekken welke voeding het beste bij jou past voor een goede gezondheid. Iedereen is uniek en heeft daarom een andere benadering, shiatsu behandeling en voedingsadvies nodig. Dat is waar ik voor sta. 

Dit keer heb ik mijn visitekaartjes gedrukt bij drukwerknodig.nl Goede service, snelle levering. Je kunt er ook boeken bestellen. Misschien een idee voor een [...]

lees verder →

Hooikoorts

Hooikoorts is echt een heel vervelende allergie. 🤧 Je kunt last hebben van een loopneus en niesbuien, maar ook van kriebelhoest met jeukende, branderige en tranende ogen. De pollen in de lucht zorgen deze allergische reactie. Wist je dat etherische olie heel veel mensen met hooikoorts helpt? Het is een middel dat snel verlichting geeft en je op een natuurlijke manier helpt. Ik geef je een paar opties:

Slapeloosheid

Iedereen ligt wel eens een nacht wakker te piekeren, of omdat je ergens pijn hebt. Maar ben jij nu iemand die vaker niet dan wel slaapt, het normaal vind dat je 2 keer per nacht wakker wordt omdat je naar de wc moet. En nog erger vervolgens niet meer kunt inslapen. Dan hebben we het over slapeloosheid. 

Wil jij samen met mij jouw slaapproblemen oplossen?

Niemand hoeft jouw dan nog uit te leggen dat een goede nachtrust ontzettend belangrijk is voor jouw gezondheid. Niet alleen je welzijn, maar ook jouw concentratie en vergeet je humeur niet, worden door slapeloosheid beïnvloed. Er gebeurt [...]

lees verder →

Pijnverlichting

Natuurlijk help ik je als therapeut en als masseur graag van je pijnklachten af. In 2020 heb ik een fantastische bijscholing gehad waarmee ik al veel mensen van hun pijn heb afgeholpen zonder dat ik de pijnplek hoef aan te raken.

Tijdens een ontspanningsmassage kan ik deze techniek niet helemaal loslaten en ik gebruik daarnaast ook bij zeer pijnlijke en vastzittende plekken vaak deze oliën van doterra:

• Deep blue rub
• Copaiba
• Aromatouch
   

Vul hier het contact formulier in als je vragen hebt, ik neem dan zsm contact met jou op of klik hier om gelijk te starten met het [...]

lees verder →

Spijsvertering

Heb jij last van spijsverteringsklachten? 

Bij LenteFit help ik je er graag verbetering in aan te brengen. Dit kan op veel verschillende manieren. Genoeg water drinken is één van de meest voorkomende oplossingen om je er van af te helpen, dit simpele advies heeft veel mensen al goed geholpen.

Tip:
Probeer eens een heetwaterkuur, de meeste klachten kun je hiermee direct verhelpen. Lees hier meer.

Maar wat als dit nu toch ook niet helpt? 

Met voedingsadvies help ik jou te ontdekken welke voeding wel en welke juist niet geschikt zijn. Ook met shiatsutherapie kan ik hier veel voor je [...]

lees verder →

Stress

Hoe ga jij er mee om?

Bijvoorbeeld nu, nu alles anders gaat. 
Je kunt er op veel verschillende manieren iets mee doen. 

Zelf probeer ik de stress klachten voor te zijn en heb ik preventief veel baat bij een (shiatsu) massage, maar ook ademhalingsoefeningen, yoga, dansen / bewegen én het gebruik van essentiële oliën helpen en ondersteunen enorm. 

Verrassend genoeg hoor, lees en zie ik het minste terug over het gebruik van essentiële oliën in het voorkomen en verminderen van (werk)stress. Maar de eeuwenoude kracht ervan verwonderd mij iedere dag opnieuw. Essentiële oliën kunnen het lichaam namelijk [...]

lees verder →

Doterra

De kracht van de natuur is enorm en van planten is al eeuwenlang de geneeskracht bekend. De natuurlijk voorkomende, sterk aromatische onderdelen bevinden zich in zaden, schors, stelen, wortels, bloemen en andere onderdelen van de plant. Het biedt de planten bescherming van buitenaf en speelt tevens een rol in plantbestuiving.

• Naast de intrinsieke voordelen voor de planten en het feit dat ze heerlijk ruiken, zijn ze al decennia lang in gebruik bij maaltijdbereiding, schoonheidsbehandelingen en in de gezondheidszorg.
• Ze activeren het afweersysteem, zijn nuttig voor lichaam en geest en hebben een gunstige [...]
  
  lees verder →

Detox met een heetwaterkuur

Waarom een heetwaterkuur?

Wat bijna altijd werkt om goed in je energie te blijven is een heetwaterkuur te nemen. Op deze manier worden je afvalstoffen verbrand en blijf je beter resistent tegen bacteriën en virussen. 

Hoe maak je een heetwaterkuur?

1. Kook 1 liter gezuiverd (bijvoorbeeld door een waterfilter te gebruiken) water.
2. Zet het gas laag en laat het 20 minuten doorkoken. Zo komt er hitte in het water.
3. Giet dit in een thermoskan en drink gedurende de dag steeds kleine kopjes zo heet mogelijk. Uiteraard zonder je mond te [...]
   
   lees verder →

Hoe voorkom jij dat je ziek wordt?

Herfst, Corona, hoe blijf ik fit en zo sterk mogelijk in mijn weerstand?

Herken jij ook dat gevoel van een kriebel in je neus en de angst die er dan meteen bij komt kijken;

• Wat als ik nu echt moet niezen? 
• Oei, ik heb vandaag 2x geniest, als ik maar niet verkouden wordt? Moet ik me laten testen?
• Mijn zoon of dochter heeft een snotneus, thuisblijven of naar school gaan? 

Natuurlijk zijn de richtlijnen over wat te doen mbt coronagerelateerde klachten overal te vinden. 

Toch blijft het zoeken wanneer moet je je nu echt laten testen. [...]

lees verder →

Nano mineralen en COVID

Opvallend bij de verspreiding van het virus is dat het minder schade lijkt aan te richten, wanneer je immuunsysteem in orde is.. Je weerstand tegen dit virus is dus essentieel. Goed slapen, bewegen, frisse lucht en -zo mogelijk- zon, zorgen voor lichamelijke weerstand. Maar ook goede voeding en je darmen spelen bij je immuunsysteem een essentiële rol. Zilver speelt een krachtige rol, als anti-bioticum. Een natuurlijke stof die krachtig een natuurlijke vijand bestrijdt..

Declarabel

Vandaag is de dag dat er bij veel mensen een vlag uit mag.

En dat geldt ook bij mij, want per direct wordt mijn shiatsutherapie vergoed via de aanvullende zorgverzekering

Vergoedingen Shiatsu per zorgverzekeraar

Dit mooie nieuws wil ik natuurlijk graag snel met jou delen, na 4 jaar hard studeren is het dan eindelijk zo ver. Dus ben jij aanvullend verzekerd dan kun je (een deel van) je geld terug krijgen via de zorgverzekering. Controleer hier even of jouw zorgverzekering Shiatsu therapie vergoed.

Veel van mijn klanten zitten hier al even op te wachten. Corona zorgde helaas ook hier voor wat [...]

lees verder →

Welke verhouding gebruik je bij suikervervangers?

Omdat ik graag gezonde maar ook lekkere gerechten maak en in mijn gezin de vraag kwam naar weer eens wat anders dan onze favoriete havermoutmuffins te bakken, ben ik op zoek gegaan naar alternatieve recepten. 

In deze kokoskoekjes zitten beduidend minder ongezonde suikers. Zeker wanneer je dit met stevia zoet.

Omdat ik toch iets nieuws zonder suiker wilde proberen, maar dan met "gezonde vervangers" heb ik hier een lijst gemaakt met verschillende opties: 

10 mei moederdag

Ben jij al klaar voor moederdag? 

Zondag is het alweer moederdag, en dat is zeker in deze tijd een moment die we niet voorbij kunnen laten gaan. Wat doe jij dit jaar om je moeder te verwennen?

Misschien is dit speciale Moederdag pakket iets voor je?

Je kunt kiezen uit drie opties:

1. Je moeder krijgt een cadeaubon voor een heerlijke massage en een ontspannende kruidenmix. De kruidenmix kan je moeder gebruiken in bijvoorbeeld dit recept voor een overheerlijke tomatensoep. Of  
2. Je moeder krijgt een cadeaubon voor een heerlijke massage en een flesje massageolie cadeau. Of...
3. lees verder →

5 mei we vieren de vrijheid

 Vandaag precies 75 jaar vrijheid, nog niet eerder heb ik deze dag op deze manier gevierd. Het is heerlijk weer, een mooie dag. We zijn wel beperkt in onze vrijheid, maar vrijwillig en met een goed doel. Gezondheid.

Voor mij betekend de vrijheid stilstaan bij alles waar ik dankbaar voor mag zijn. We zijn gezond, kijken door deze intelligente locdown ook goed naar wat echt belangrijk is. Deze tijd zorgt ervoor dat we allemaal even stil staan, bewust worden en realiseren waar we allemaal dankbaar voor mogen zijn. Samen zijn met mijn gezin is intens, soms irritant, maar [...]

lees verder →

Ontspanning

Wat kan je zelf doen om te ontspannen en in balans te komen en hiermee je immuunsysteem te versterken?

Soms ontstaat een disbalans, bijvoorbeeld doordat je verkeerd gegeten hebt, je te veel of te weinig sport, je te veel piekert of geen rust genomen hebt. Door je leefstijl weer aan te passen kun je dan weer in balans komen. Mijn behandelingen helpen en ondersteunen dit proces. Ook zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om weer in balans te komen: 

• Mediteren
• Ademhalingsoefeningen doen 
• Ga zoveel mogelijk naar buiten (in je tuin)
• Wandel of sport 
• Eet gezond

Vermijd [...]

lees verder →

Schouderpijn

Eerste hulp bij schouderklachten

Pijnlijke schouders en geen masseur binnen handbereik, hier een snelle eenvoudige tip die je zelf kunt toepassen om de ergste pijn te verminderen. Natuurlijk niet zo fijn als een echte massage, maar het helpt je wel.

Laat je mij weten of het jou ook helpt?

Afspraak maken

Immuunsysteem versterken

Corona, wat kun jezelf nog meer doen? 

Om verspreiding van Corona tegen te gaan zijn veel voorzorgsmaatregelen verplicht. Handen wassen, geen handen schudden, binnen blijven, thuis werken, afstand houden. Deze regels kent inmiddels iedereen. Dat betekent helaas even geen shiatsu therapie of massages meer.. Wat kun jij nu nog meer doen om te voorkomen dat je ziek wordt?

Goed fit blijven, door te bewegen, binnen of als het even kan toch in de natuur de buitenlucht opzoeken. Uitrusten, goede voeding, stress vermijden en zo min mogelijk medicijnen gebruiken. Deze leggen [...]

lees verder →

Wil jij shiatsu declareren bij je zorgverzekering?

Bekijk dan goed of alternatieve geneeswijze in je pakket zit.

Vanaf maart / april zijn naar verwachting mijn shiatsutherapie behandelingen ook te declareren via het aanvullend pakket voor alternatieve geneeswijzen.  Let dan wel op, niet iedere zorgverzekeraar biedt dit standaard in zijn aanvullend pakket aan. Bekijk hier de vergoedingen voor Shiatsu therapie per zorgverzekeraar.

Shiatsu erkent net als een reguliere westerse therapievorm dat zij geen invloed heeft op ziekte die wordt veroorzaakt door genetische factoren, [...]

lees verder →

Lente special

Om de lente te vieren deze heerlijke special.
De special is het hele jaar te boeken voor € 65,- en in de lente geldt deze aanbieding:

Boek de lentespecial

Word LenteFit.nu!

De winter was een tijd van stilstaan, lekker thuis voor de openhaard, gezellig met familie en vrienden. Maar ook even aandacht voor jezelf, focus op het ‘zijn’. Net zoals de natuur die even rust heeft. Heerlijk!

Het weer wordt steeds lichter, de dagen langer, de zon sterker en de natuur komt tot leven. Gelukkig wordt het de komende week warmer en liggen de ijzig koude dagen achter ons. Een nieuw seizoen dient zich aan; de lente! De lente die vandaag officieel is begonnen! 

Voel jij de eerste lentekriebels al? Wil je naar buiten en in beweging komen? Plannen maken? Dát is de energie die [...]

lees verder →

Goede voornemens?

Yes, 1 januari staat weer voor de deur. Tijd om 2017 te evalueren en goede voornemens te bedenken voor 2018.

Wat is jouw goede voornemen? Wil je beter in je vel zitten? Afvallen? Je streefgewicht te bereiken? Gewoon gezonder leven? Meer energie? Maak dan vandaag nog een afspraak en ik ga samen met jou op onderzoek naar jouw beste leefstijl. Van welk eten krijg jij energie? Vaak denken mensen gezonder te gaan eten en gaan ze over op veel yoghurt en rauwkost. Voor veel mensen zijn deze dingen helemaal niet zo gezond en kun je beter warme groentes eten of warme pap, samen met jou gaan we [...]

lees verder →

Fijne feestdagen

Met de kerst voor de deur, even een kleine terugblik vanuit praktijk LenteFit. 

7 tips om de donkere dagen gezond door te komen

Heb jij behoefte aan licht, lucht en vrolijkheid tijdens deze sombere, donkere dagen?
Beïnvloeden regen en storm jouw stemming? Dan heb je zeker iets aan deze tips:

Tip 1: Eet wat goed voor jou is.

Voel jij je moe na het eten? Heb je last van een afterdinner dip? Dan heb je iets gegeten wat niet goed voor je is. Mijn tip, hou een dagboek bij met wat je eet en hoe je je daarna voelt en ga je eetpatroon aanpassen naar waar jij je goed bij voelt.

Voor de meeste mensen is het ook beter om warm te eten zodat je milt geen [...]

lees verder →

Warme wintermarkt

Donderdag 30 november stond ik samen met Ilona Dost op de warme wintermarkt bij Isala om geld op te halen voor een goed doel.  Dit jaar was het goede doel Stichting Still Fotografie. De fotografen van deze stichting bieden kosteloos een fotoreportage aan familie van een ernstig ziek kind of ouder. Daarnaast verzorgt de stichting de fotografie van zieke, stervende of overleden baby's vanaf het 2e trimester van de zwangerschap.

We hebben deze dag veel korte massages gegeven en een cadeaubon verloot.

Wil jij weten wie deze bon gewonnen heeft?

Feestdagen stress?

Ben jij  al helemaal klaar voor de feestdagen?

Feestdagen zonder stress? Dat klinkt toch als muziek in de oren?  De hectische decembermaand (met Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw) geeft veel drukte. Lootjes trekken, cadeautjes kopen, verlanglijstjes maken, dobbelspellen organiseren, inkopen doen, eten koken, pieten schminken.....het is nogal wat. Er zijn natuurlijk veel dingen die je kunt doen om het allemaal soepel te laten lopen, zoals things-to-do lijstjes maken, goed plannen, op tijd starten met organiseren.......  Om met genoeg energie en ontspanning de maand soepeltjes door [...]

lees verder →

Nu ook...

Ontspanningsmassage bij praktijk LenteFit in Zwolle Zuid.

Afgelopen vrijdag was een leuke en leerzame studiedag waarin ik heerlijke rustgevende ontspanningsmassage technieken heb geleerd. Heerlijk voor mij om te geven en voor jou om te ontvangen!

Ervaar jij veel stress, heb je last van vastzittende schouders? Dan kun je enorm opknappen van deze heerlijke ontspannende massage. Kom je het een keer uitproberen? 

Officieel geopend en de winnaar is:

Wat was het een geslaagd openingsfeest 30 september jl.
Een boven verwachting grote opkomst van lieve vrienden, familie, buren en geïnteresseerden. 
Beelden zeggen genoeg:

Voor wie niet meer bij de prijsuitreiking aanwezig was, de winnaar van de cadeaubon is:

Nogmaals van harte gefeliciteerd Jacquelien! 

Als het goed is heeft iedereen van mij bij het afscheid nemen ook deze mee gekregen:

Hierbij zat een kortingsbon die je kunt gebruiken bij de eerste behandeling.
Heb je deze niet gehad en was je er wel, laat het mij dan [...]

lees verder →

Openingsfeest 30 september

LenteFit opent haar deuren. Kom jij ook?

Zaterdag 30 September 2017 van 1400u tot 1700u is de officiele en feestelijke opening van Praktijk LenteFit. Kom gezellig langs, win onderstaande cadeaubon voor een gratis behandeling, laat je verwennen met (h)eerlijke gezonde hapjes en drankjes. Ontdek hoe je meer energie kunt krijgen door Reiki, Shiatsumassage en voedingsadvies en bewonder de praktijkruimte. Een ideaal moment om elkaar te ontmoeten!

Hoe maak jij kans op het winnen van deze cadeaubon?

1. Print deze cadeaubon uit.
2. Vul je gegevens in.
3. Meld je hier [...]
   
   lees verder →

Mijn nieuwe website is online!

Yes! Het is zover, na een geweldig loopbaanadvies traject twee jaar geleden van Heidy Bolwijn. Waarin we het fantastische idee hadden om een praktijk op te zetten gericht op massage (lekker met de handen werken, in contact zijn met mensen en hen laten ontspannen) als op voedingsadviezen geven (toch ook blijven nadenken over een onderwerp wat mij enorm fascineert) is het zover! 

Praktijk LenteFit is een feit! 

Mijn website staat vanaf nu online en daar kan ook al meteen online gereserveerd worden, dit alles mede mogelijk gemaakt door Guido Ruisch, lees verder →