De zon schijnt

Wat is het heerlijk weer, ik geniet met volle teugen van de zon, jij ook?
Wat fijn dat we met dit weer de lente mogen begroeten. Lekker opladen in de zon. Iedere dag een half uurtje zonder bril (met je ogen dicht kan wel) genieten van de zon op je gezicht. Dit helpt om beter te slapen. Want wanneer zonlicht je ogen raakt, zend de oogzenuw een signaal naar de pijnappelklier in je hersenen. Deze klier is verantwoordelijk voor de productie van melatonine, een hormoon dat invloed heeft op je slaap-waakritme. Zonlicht brengt de productie van melatonine overdag terug, totdat de zon weer ondergaat. s’ Nachts wordt de productie van melatonine juist verhoogd. Dit zorgt ervoor dat je je overdag wakkerder en energieker voelt, en ’s nachts beter kan slapen.
Naast dat dit enorm goed helpt om de stress te verminderen zorgt het ook nog eens voor een gezond kleurtje en de nodige vitamine D. En vitamine D hebben we nodig voor ons immuunsysteem, spieren, diverse stofwisselingsprocessen. Het helpt tegen diabetes, overgewicht, HVZ, spierklachten, osteoporose, tegen griep- en virusinfecties. Bij auto immuun ziekten, kanker (borst-, dikke darm-, prostaat- en huid-) en tegen depressie.

Je zou dus denken weg met die potjes of druppels vitamine D, maar helaas is dat niet mijn advies. Vitamine D haal je uit de zon wanneer er een zonkracht is van UV3 of meer. Op dit moment hebben we hier zonkracht 2, onvoldoende dus voor voldoende vitamine D. Zonkracht 3 hebben we in de maanden mei t/m augustus. Daarom is mijn advies, is de R in de maand, slik dan extra vitamine D. Kinderen en mensen met een donkere huidskleur hebben hiervan nog meer nodig, maar ook voor volwassen mensen met een lichte huid is het advies dit het gehele jaar bij te slikken.